E-Book: Mehr als Urlaub
Bewusstes und gesundes Reisen mit den Sinnen
Dein kostenfreier Guide für mehr als nur Urlaub: mit unseren Tipps zu einer Reise, die mit allen Sinnen erfahrbar wird
- Warum ist Reisen gut für die Gesundheit?
- 6 Faktoren für einen erholsamen Urlaub
- Do’s & Don’ts für eine gesunde Reise
- Expertentipps zum bewussten Entspannen und Abschalten
- Andere Länder, andere Sinne: Learnings und Praxisbeispiele rund um die Sinneswahrnehmung
Reisen mit Sinnen: das Erfahrene nutzen und nachhaltig profitieren
Woran denkst du, wenn du an deinen letzten Urlaub denkst? Kommen dir als erstes die schillernden Farben in den Sinn? Die intensiven Gerüche? Das Wellenrauschen? Spürst du die warmen Sonnenstrahlen auf der Haut oder hast du doch eher den Geschmack eines süßen Weins auf der Zunge? Wenn partout keine markante Erinnerung deiner letzten Reise aufkommt, solltest du das nächste Mal versuchen, den Urlaub mit allen Sinnen erlebbar zu machen. Je mehr Sinne du mit deinen Erlebnissen verknüpfen kannst, desto besser kannst du dich daran erinnern und die Erholung im Alltag beibehalten. Bewusstes Reisen mit Sinnen hat aus psychologischer Perspektive nicht nur den Vorteil, aktiv abzuschalten und loszulassen. Das
Erleben mit allen fünf Sinnen hilft dir
- an Selbstsicherheit zu gewinnen
- dich und deine Persönlichkeit besser kennenzulernen
- deine Freiheit und Unabhängigkeit auszuleben
- an neuen Erfahrungen, Begegnungen und Fähigkeiten zu wachsen und nachhaltig für dein Leben zu nutzen
Im E-Book wird verraten, was Reisen mit Sinnen möglich macht und was es für die eigene Persönlichkeit und das Wohlbefinden bedeutet, mehr als nur Urlaub zu machen. Es steht eine Reise nach Asien, Südamerika, Afrika oder Urlaub in Europa an? Der Ratgeber wertvolle Tipps bereit, wie das bewusste Sehen, Hören, Fühlen, Schmecken und Riechen in die Erlebnisse integriert werden können – und vor allem, wo du die Sinneswahrnehmungen am besten üben kannst.
Reisen mit Sinnen und etwas für die persönliche Gesundheit tun
Zur Ruhe kommen heißt nicht gleich, am Strand liegen und nichts tun. Aktive Erlebnisreisen wie Urlaub mit dem Fahrrad sind durchaus auch erlaubt, um die Erholung zu steigern. Denn es ist DIE Möglichkeit, sich von dem Alltagsstress zu lösen und die Dinge zu tun, die einem wirklich Spaß machen. Dazu gehört auch, bestimmte Stressquellen zu vermeiden wie zum Beispiel das Smartphone.
Schon gewusst? Das Gehirn baut im Urlaub Stresshormone ab, weil es in einen entspannten Zustand zurückkommt. Die Entspannung hat so nicht nur psychische Auswirkungen, sondern wird auch nachhaltig am Körper bemerkbar!
Was ist noch auf meiner Reise erlaubt und was sollte ich lieber lassen? Im Guide werden neben dieser Frage weitere wissenswerte beantwortet:
- Worauf ist beim bewussten Reisen zu achten?
- Was sind Voraussetzungen für eine effektive Stressbewältigung?
- Wie kann ich die Auszeit aktiv für meine Gesundheit nutzen?
Kein Drama mit dem Dramma-Modell
Das Dramma-Modell ist ein psychologisches Konzept zur Stressbewältigung durch Erholung im Urlaub:
- D - detachment
- R - recovery
- A - autonomy
- M - mastery
- M - meaning
- A - affiliation
Aufschluss darüber, wofür die Begriffe genau stehen und wie sie am besten im Urlaub umgesetzt werden, gibt unser Ratgeber.
Egal, ob Urlaub mit Reiseveranstalter oder in einer Reisegruppe, sich bewusst auf seine Sinne zu konzentrieren und sie mit dem Erlebten zu verknüpfen ist immer möglich. Neugierig? Wertvolle Expertentipps, wie die Sinneswahrnehmungen bewusst genutzt werden können und eine breite Auswahl an Orten zum Ausprobieren und Üben, können im E-Book gefunden werden.
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Unsere Expertin für psychologisches Wohlbefinden
Infos über Autorin Julia Scharnhorst